因為一直想找尋自我的意義，又加上發生了一些事，讓我在衝動下參加了瑜珈師訓，沒想到開始一段轉變自我的旅程。

瑜珈師訓第一天，

早上教拜日式，在教導前，老師說，最重要的是聆聽你的身體，身體才是你最好的瑜珈老師。

老師基本動作講得非常細，覺得非常受用，她教我們怎麼站、怎麼起身，原來我們本來都不會使用自己的身體。

更棒的是，可以針對自己不理解，之前卡住的部分，一直問老師，老師非常有經驗，覺得多年的疑點都解決了，超級開心😃

1. 怎麼站：腳掌有四點，要平均分配重量，腳趾頭可以翹起來，讓足弓立起來；腳趾頭練習打開

如果力量常偏外或偏內，從腳的結構看得出來。所以可以改變

2.怎麼從前彎姿勢站起來：先伸直背部，大腿用力站起

3. 下犬式：手指頭用力抓地，手肌肉用力，才不會將重量壓在手腕；腳底足弓要出現，脊椎到手呈直線，和腳的力量，互相對抗。

下午才開始介紹課程和自我介紹，

大家都因不同目的過來，

竟然有同學特別從西班牙過來參加師資培訓。

老師一開始就說明瑜珈是什麼，他說瑜珈是「合一」，哈達瑜珈是陰陽合一，右邊是陽，左邊是陰，二者在中脈結合。瑜珈是平衡。

瑜珈不只是體式，他是生活，

-用服務的心態

-你感知的事物不是「真理」，那只是你的內在，因此從不同人眼中，所「感知」和理解的事物都不同。（例如：白板筆對狗狗而言，只是咀嚼玩具）

-事物皆會改變

-我是這個世界的創造者或共同創造者

老師境界很高，講了很多很棒對打開自己視野很有幫助的故事和語句，我沒來得及抄，現在第二天已記不清楚⋯⋯

原來這些也是瑜珈。

早上的拜日式主要是動作練習，老師下午又很細致地講解呼吸及姿勢。再做很多次拜日式

最後老師引導放鬆，我一下子就睡著⋯沒聽到老師說什麼，大家都睡得很舒服。