如何走向第三度誕生呢？
首先，什麼是笫三度誕生呢？
靈性/本質的誕生
- 當一個人能夠覺察並超越原生家庭的制約，與內在真實的「本質自我」連結，活出愛、自由與整合。
- 這是一種「內在覺醒」，也可以理解為從小我（被塑造的自我）走向大我（本質自我）。
👉 薩提爾認為這是人的最高層次成長：不再只是「符合外界期待的我」，而是「真實、自由、富有愛的我」。
當你進入「第三度誕生」時，通常會有這些感受：
• 不再被原生家庭的模式綁住（如恐懼、討好、責怪）。
• 更能自在地愛人與被愛。
• 行為與內心一致，活得真實。
• 感受到與生命、宇宙更大的連結。
那如何達到這個境界呢？
我過去的苦來自：自己一直覺得自己是受害者。期待父母如我期待般愛我；期待老公如我期待般愛我；期待兒子如我想像；期待同事如我想像一樣待我。
一直活在我想像、投射的世界，我一直看不到真實。
所以，真實的人和事一直讓我感到失落，也覺得別人都對我不好，我像灰姑娘一樣美麗地痛哭著。
如何才能看到真實呢？
我很喜歡薩提爾的方法，他先接納你所想的現實，知道並同理你的痛苦。
用冰山、雕塑同理你過去所遭受的苦難。
也讓你在這些工具中，用更高的視角（另一種觀點）看見別人可能的真實，同理在情境下的每個人。
從而將父母從神壇上拉下來，認識到他們也是普通人，看到在關係中也受傷的對方。
將理解的愛，帶給關係中的每個人，而達到接納和釋懷。
在薩提爾模式中，我感受到很大的愛和接納。這次工作坊，有一次休息前，jean要我們圍圈，然後一起bow to love，很多人深受感動，因為這真的是一個愛的能量場。
我發現
要能達到第三度誕生的步驟是：
一、接納自己：這是最重要的一步
-》如何能接納自己呢？
-〉1.回到幼年，去看自己成長的過程，去承認每一個節點的情緒、觀點、期待與渴望，並找到這些事件給你帶來的力量與資源
-》2. 在事件中，原諒自己也原諒他人，很神奇的，在這過程，便能感受到愛。
但許多情緒檔在前面時，你感受不到愛。
去掉情緒，愛便自然流動了。
-》3. 當能感覺到父母與伴侶、他人對你的愛（卽使不是你要的方式）
會有很深的感激和圓滿的感受。
原來：人就是要愛才能長大啊！
-》4. 上一階段，如果不能感受到父母的愛，薩提爾的另一個工具是：用自己的愛陪伴、養育幼年的自己。（與小時候的自己對話）
我不知道有沒有人天生就非常接納自己，沒有痛苦。
我光光這一步，走了十年，先解開自己和大兒子的關係，感受到他滿滿的愛。
再解開和爸爸的，也領受到爸爸無言但深沈的愛。
媽媽的部分，我很晚才體驗到。
老公的，則經歷了許多苦痛，外遇、分開、才終於感受到，因為他的愛的方式，正是我痛苦的來源，所以很難想像。
最後最後，讓我好訝異的，我還認回了外婆、舅舅、舅媽、表姐們的愛。至此，我終於感覺到自己生命的豐盛與圓滿。
並進一步感到自己真是非常非常幸運能來到這世界，爸媽奇蹟的相遇，精卵的結合才誕下了我，我真是一個奇蹟(每個人都是奇蹟)
感謝這一切。(直到今日，我才真正感受到薩提爾工作坊中一直告訴我們的:【我們都是奇蹟】。)
二、一致性
之前，我們一直想練習一致性，但一直不成調，總弄得荒腔走板，很挫折。
一致性只有在工作坊或治療師前才有辦法，
自己要使用冰山，也常常會不小心又走腦，而不能感受到心。
當自己解決完自己（接納自己），再練習一致性便容易許多。
我還此階段，
我覺得如果我練習得比較好了，便能
-》能自在地愛人與被愛。
-〉行為與內心一致，活得真實。
因為在第一步驟有了高的價值感，因此，不需要再欺騙、隱藏，
因此便更容易【一致性】
在練習一致性的過程，又可不斷發現自己未處理，未面對的議題。
三、靈性與利他
這時應該就會有源源不絕的能量與愛^_^
可以給衆生。
